Войти

22.01.17  

Двигатель

Йога новичкам

2012-09-11 22:59 |

Сейчас общество таково, что не приходится стоять по 14 часов у станка, а значит есть достаточно свободного времени. Кто-то любит вкусно покушать и выпить, кто-то посмотреть телевизор, кто-то провести время на природе, а кто-то заняться каким-либо делом или спортом. Хотя спорт - это сильно сказано. А вот подразумевается под этим словом в нашем случае физическая культура. И сегодня мы поговорим об одном из видов физической культуры под названием йога.

Если вы решили заняться ею в свободное от работы и хозяйства время, то для начала вам нужно узнать некоторые общие рекомендации чтобы занятия принесли вам пользу и удовольствие.

Для начала вам следует определиться - будете ли вы практиковать йогу самостоятельно или в группе. Если второе, то вам необходимо выбрать группу, соответствующую вашему уровню физической подготовки и особенностям здоровья.

Вводные занятия йогой предназначены для людей ведущих малоподвижный образ жизни, людей старшего возраста, людей имеющих проблемы со здоровьем.

Начинающим, не перечисленным выше, а также для людей с опытом практики до 3 лет, подойдёт начальный курс. А уже для людей с опытом регулярных занятий более 3 лет нужно выбирать продвинутый уровень группы.

Главное в йоге – получать удовольствие от тренировок. Вы не должны переутомлять организм, особенно в начале практики. Важно прислушиваться к своим ощущениям и не доводить нагрузки до предельного уровня. Занятия йогой для начинающих в первую очередь направлены на общую гармонизацию всех систем организма, снятие стресса и мышечных напряжений, поэтому практика должна усложняться постепенно.

Для занятий запаситесь удобной одеждой из натуральных тканей и не сковывала движений. Занятия йогой проходят босиком, так что обувь не требуется. А вот специальный не скользский резиновый коврик необходим.

Перед занятиями йогой не рекомендуется принимать пищу за 2-3 часа, а жидкость за 30-60 минут. Во время тренировки не должно быть ощущения голода или тяжести после еды. Соблюдение этого правила особенно важно для тех, кто только начинает заниматься.

Занятия йогой обладают ярко выраженным очистительным эффектом, но иногда до начала занятий полезно проходить специальный «курс очищения организма», который помогает освободиться от токсинов и вредных веществ. Это особенно необходимо людям, которых интересует похудение. Курс очищения организма можно совмещать с йогой. В таком случае оба процесса будут более эффективными, а адаптация к непривычным упражнениям - более мягкой.

Заниматься лучше 2-3 раза в неделю с одинаковым интервалом между тренировками. Постепенно частоту занятий йогой можно увеличивать.

Женщинам в критические дни следует ограничивать выполнение некоторых упражнений: любые перевернутые позы йоги, скручивания, нагружать живот.

Людям с серьезными заболеваниями следует перед началом занятия йогой проконсультироваться с инструктором и при необходимости заниматься по индивидуальной программе, и выполнять те йога упражнения, которые будут способствовать скорейшему восстановлению здоровья.

Ещё обзоры:

бизнес

Оптимизация онлайн бизнеса – синхронизация с 1С

бизнес

О говорящих ссылках

бизнес

Душа требует праздника!

Назад

Достойное

  • неделя
  • месяц
  • год
  • век
Анализ фильма "Невероятная история" ("OMG")  (5/12)
В американских компьютерных играх русские хуже, чем террористы и монстры  (5/12)
Беларусь — сильно пьющая страна  (5/10)
Фильм "2+1" (2017): Подготовка общественного мнения к принятию однополых родителей  (5/9)
"Кубо. Легенда о самурае" (2016): О самой сильной "магии" на свете  (5/8)
Ту-154: Версия диверсии  (5/7)
Википедия: доверяй, но проверяй!  (5/4)
Экономика – это то главное, чем мы должны заниматься, белорусско-российские отношения – есть проблемы, но есть и решения, многовекторность – действительно многовекторность!  (5/3)
Владивостокский бизнесмен установил памятник Сталину  (5/25)
Как технологии манипулируют нашим разумом  (5/20)
Иван Ефремов — человек эры Кольца и его "Час быка" (часть 1)  (5/20)
Иван Ефремов: "Час быка", как путь из инферно в эру Кольца (часть 2)  (5/18)
Фильм "Новогодний Корпоратив" (2016): Нажрись – и будет тебе счастье  (5/16)
В России от табака ежегодно погибает в 6-9 раз больше граждан, чем за все чеченские войны  (5/16)
Мать непривитых детей добилась отмены запрета на посещение школы и садика  (5/15)
Пропаганда алкоголя, табака и других наркотических веществ в кинематографе  (5/15)
Быть или не быть бюсту? Ответ очевиден - быть!  (5/51)
Правда о Сталине  (5/41)
Милые и трогательные стихи о Главном...  (5/40)
7 советов от гениального врача Николая Амосова .  (5/38)
О пятой колонне и отечественной музыке — Юрий Лоза  (5/37)
Американская тайна реки Каддафи   (5/37)
Ельцин-центр  (5/34)
Иван Антонович Ефремов и Великое Кольцо Будущего (Часть 1 Биография)  (5/33)
Чисто чтобы не забыть, первыми в космос вышли русские  (5/102)
Григорий Остер: От котёнка по имени Гав до каннибализма и инцеста  (5/82)
Русские "Пираньи" в тени "Мистралей"  (5/69)
Ну, за самодержание!...  (5/59)
Центральный банк России работает на её уничтожение  (5/57)
Быть или не быть бюсту? Ответ очевиден - быть!  (5/51)
Белые ночи почтальона Алексея Тряпицына: отчёт "победителям"?  (5/50)
Язык Русской цивилизации — язык будущего планеты Земля  (5/48)

Двигатель

Лучшее видео

С Новым сложным 2017 годом
О праве не вакцинироваться
Фоновый посыл рекламы
Кто делает грипп?
Задачи бескризисного управления обществом
Виктор Алексеевич Ефимов: Новая глобальная повестка дня
Через дипломатов просили передать самый жёсткий сигнал: "России будет больно"
Чему учит фильм "Generation П"?
2016-й год упущенных возможностей
Русская цивилизация: древние истоки - настоящее - будущее
Интервью Пякина В.В. газете "Национальный курс" 23 ноября 2016г.

Комментарии

Кедми развенчал мифы о Сталине
Андрей Соколов
вчера 21:53 3
Трамп - "Чёрный лебедь"
Емельян
вчера 21:00 5
Девятов А П Встречая год Красного Петуха
Емельян
вчера 10:43 2
В России разработают концепцию транспортного самолета на криогенном топливе
Емельян
позавчера 23:39 4
Алла Пугачёва как символ вырождения империи
Емельян
позавчера 20:03 4
Экономика – это то главное, чем мы должны заниматься, белорусско-российские отношения – есть проблемы, но есть и решения, многовекторность – действительно многовекторность!
Veles
2017-01-17 11:16 1
Троцкизм в исламе или выбор Кадырова
Емельян
2017-01-15 14:37 5

Двигатель

Лента

Расходы федерального бюджета на образование и науку не помогут школьному учителю выиграть будущую войну
Новость| сегодня 18:52
Википедия: доверяй, но проверяй!
Статья| сегодня 18:31
9 января 1905 — провокация, ставшая историей
Статья| сегодня 18:03
Беларусь — сильно пьющая страна
Статья| вчера 15:55
Мировоззренческая безопасность и здоровый образ жизни
Видео| вчера 14:59
Трамп - "Чёрный лебедь"
Видео| вчера 14:35
Как манипулируют личностью и обществом
Видео| вчера 09:08
Девятов А П Встречая год Красного Петуха
Видео| вчера 00:21
Иисус Христос - женщина?
Видео| вчера 00:09
Исполинские мечи Калужского музея
Видео| позавчера 23:55
Ту-154: Версия диверсии
Статья| позавчера 22:25
В деле незаконного изъятия десяти детей из семьи Дель могут быть замешаны высокопоставленные европейские чиновники
Новость| позавчера 18:35
Алла Пугачёва как символ вырождения империи
Статья| позавчера 13:44
Апология Дарвина (часть 3): Глобальный исторический процесс — часть эволюционного процесса
Статья| позавчера 00:25
В России разработают концепцию транспортного самолета на криогенном топливе
Новость| позавчера 00:16
Тайны архитектуры: Храм Исторического музея
Видео| 2017-01-19 22:10

Блоги на Разумей.ру

Двигатель

Статьи и обзоры

Кольчуга

Двигатель

Наше ТВ

 


© 2010-2017 'Емеля'    © При перепечатке материалов сайта активная ссылка на planet-kob.ru обязательна
Текущий момент с позиции Концепции общественной безопасности (КОБ) и Достаточно общей теории управления (ДОТУ). Книги и аналитика Внутреннего предиктора (ВП СССР). Лекции и интервью: В.М.Зазнобин, В.А.Ефимов, М.В.Величко, В.В.Пякин.